アウターマッスルとは外側についている筋肉のことをいい、インナーマッスルとは内側の筋肉（見えない筋肉）をいいます。
一般的になされているような筋トレは大胸筋や三角筋などの外側の筋肉であるアウターマッスルを鍛えています。
インナーマッスルををトレーニングすることで肩こりや腰痛対策にもなるのです。
インナーマッスルは関節の深いところにつながる筋肉です。
肩の部分のローティターカフという筋肉筋肉、または腰にある腸腰筋・腹横筋などがあります。
『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、大きな力を使うときの筋肉、力を継続する持久力用の筋肉とされています。
『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射に関わる動作のときに使う筋肉、力を抜いた動作のための筋肉と言われています。
、アウターマッスルとインナーマッスルのバランスを考えたトレーニングを実践することが必要です。
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