ウェイトトレーニングを行うにあたり、困難なのは以下の点です。・使いたい器具が設置されていなかった・わからないことを聞くことができる専門家（※トレーナー）が常駐していない筋力トレーニングは
筋肉の収縮能力を鍛えるトレーニングです。ここでは、筋肉の収縮が高まる仕組みを知っておきましょう。重い器具などを上げたトレーニング後に、筋肉が痛く感じることがあります。あれは筋肉細胞が破壊されたことによる痛みなのです。一度破壊されてしまった筋繊維はタンパク質を摂取したり、休息を得ることで、前より蓄積量を増加させて再生されます。この繰り返しで筋繊維が増え、筋肉の収縮能力が高まっていきます。筋力トレーニングはやれば効果を得られるというわけではなく、トレーニングの後は、筋肉細胞をケアするための栄養補給や休息をたっぷりをとることで、さらに効果を高めることができるのです。
主な筋力トレーニングには、・ウェイトトレーニング・フリーハンドトレーニング・実技トレーニング・ストレッチ・スピードトレーニングなどの種類があります。身体を鍛えるときに大切なことは、動くことと・栄養をたっぷり摂ること・休むことの３つです。
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