下半身が太くなる理由はなんでしょうか？
イヤな脂肪が下半身にばかりついてしまう、脚だけが太くなってしまうという状況から抜け出し、下半身痩せを実現のための最優先事項は、なんといっても、脚を太くしている原因を取り除くことです。下半身痩せのためには、酸素や栄養素十分の血液がきちんと細胞にとどき、静脈により老廃物や毒素が取りのぞかれ、リンパ排液により組織液が排泄されることが必要です。リンパ排液の流れを良くするとともに、
おすすめのトレーニングを以下に紹介します。
【サイド・レッグレイズ】
・横向きに寝た状態で下のひじを床に付けて上体を起こす。上の手は胸の前におきます。
・上側の足を伸ばしたままで、できるだけ上げておろします。
・左右で１０回から２０回ほど行います。
【シーテッドツイスト】
・両方の脚を伸ばして床に座り、両手を後ろについて、片脚のひざを立てます。
・立てたひざを、床につけるように内側に倒していって、元にもどす。
・左右１０回程度行います。
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