私たち人間の身体の筋肉は「赤筋」と「白筋」の2つに大きく分類され、動きの質が変わると使用する筋肉の種類が別になってきます。実際には、白筋の方が太くなりやすいのですが、ウォーキングのような緩慢な運動においては主に赤筋が働くので、ウォーキングを実践することで太い筋肉になるということはまずなくて、むしろ締まった筋肉となることでしょう。
ウォーキングと並行に適度な運動を行なうことで、引き締め効果の倍増が期待出来るのです。
毎日ウォーキングをするコツは、
・食事を外に食べに行く
(ウォーキングらしくないように思えますが、ある程度のウォーキング量になります。)
・勤め先の建物内を歩き回る
（休憩時間などに、ちょっと気分転換に出てみては）
・普段より遠いお店に行く
等、試行錯誤してみてください。
＞ダイエット健康サイトのトップページ